På denne side finder du inspiration til, hvad du som privatperson kan gøre, når du møder mennesker, som kæmper med følelsen af ensomhed. Du behøver ikke at bruge alt, der står i denne guide for at være en, som rækker ud.
Som privatperson kan du også finde inspiration i andre organisationers guides her [link mangler]
1. Kig op og vær opmærksom på dem omkring dig
Læg mærke til de mennesker, som du møder i din hverdag. Kig dem i øjnene og hils, så de føler sig set. Du kan ikke se på mennesker, om de oplever ensomhed. Det kan derfor være godt at kende til de typiske tegn på ensomhed og vide, hvem der er i særlig risiko for at opleve ensomhed.
Det kan du få mere viden om her
2. Spørg ind og vis interesse
Ensomhed er for de fleste et svært og tabubelagt emne.
En del mennesker som oplever ensomhed, tænker ikke selv, at de oplever ensomhed. De har måske først og fremmest en oplevelse af, at livet er svært. Du kan derfor starte samtalen med at spørge åbent ind:
- “Hvordan har du det?”
- “Hvad fylder mest i dit liv lige nu?”
- “Jeg har lagt mærke til, at du virker [trist, nedtrykt eller tilbagetrukket]. Er der noget galt? Har du lyst til at snakke om det?”
- “Hvordan har du det efter [flytningen, det nye job, partnerens sygdom eller anden livsændring]?”
Det kan også være en god idé at dele egne erfaringer med ensomhed, da det kan være med til nedbryde tabuet og den skam, der kan være forbundet med at føle sig ensom. Du kan spørge:
- “Jeg har selv haft en periode, hvor jeg følte mig ret ensom. Er det noget, du også har oplevet?”
- “Jeg kender andre i samme situation, som også føler sig ensomme. Er det noget, du kan relatere til?”
Mange svarer umiddelbart: ”Jeg har det fint”, når man spørger. Husk, at det tager tid at opbygge tillid og åbne op for følelser - især, når man ikke er vant til det. Vis, at du er interesseret i at høre, hvordan personen faktisk har det og spørg ind igen.
3. Hjælp til at skabe relationer til andre
Vejen ud af ensomhed er individuel. Hvad der virker for én, fungerer måske ikke for en anden. Lyt derfor til, hvad den enkelte selv ønsker, der skal ske, og spørg nysgerrigt ind. Det kan være, at personen har svært ved selv at se nogen udvej. I det tilfælde kan det være en hjælp at præsentere mulige handleveje. Det kan du få inspiration til længere nede på denne side.
4. Skab en relation og engager dig selv
Du kan støtte en person ud af ensomhed ved at tage de første skridt sammen med personen. Du kan følges med personen til en ny aktivitet i en forening eller gå en tur sammen på et bibliotek eller i en park.
Du kan også foreslå faste aftaler, som en månedlig kaffeaftale eller en ugentlig badmintontræning. Endelig kan du være bindeled til andre. Det kunne være i en forening eller til bekendte med fælles interesser.
Få inspiration til, hvordan du kan være en, som rækker ud, på kampagnens Instagram-profil.
Vær en, som rækker ud
5. Bliv frivillig
Udover, at du kan gøre en forskel for de mennesker, du møder i hverdagen, kan du også involvere dig i arbejdet mod ensomhed ved at blive frivillig. Der er mange frivillige organisationer, tilbud og aktiviteter, der hjælper mennesker, der føler sig ensomme. Som frivillig kan du gøre en forskel for andre og samtidig styrke dit eget netværk.